Квадра йога для беременных
Программа включает мягкие упражнения для растяжки, укрепления мышц, дыхательные техники и медитацию, помогая женщинам подготовиться к родам, снижать стресс и поддерживать общее физическое и эмоциональное благополучие.
-
01Уменьшению отёков ног
-
02Снижению болей в спине
-
03Улучшению поступления кислорода к плоду, что обеспечивает его полноценное развитие
-
04Укреплению мышц тазового дна и ног (состояние мышц тазового дна тесно связано с процессом родов и восстановлением после них)
-
05Укреплению мышц спины и груди (что способствует комфортной беременности и хорошей лактации после родов);
-
06Раскрытию тазобедренных суставов и улучшению кровообращения в этой области;
-
07Подготовке связок к родам и поддержанию их тонуса
-
08Овладению дыхательными техниками для глубокого и эффективного дыхания
-
09Управлению стрессом с помощью медитаций
-
10Улучшению качества сна
Приобретённые навыки помогут справляться с нагрузками во время беременности, в процессе родов и способствуют более быстрому восстановлению в послеродовом периоде.
Однако, несмотря на все преимущества, йога не заменяет медицинские рекомендации. Обязательно сообщите инструктору о назначенных лекарствах, рекомендациях врача, а также о наличии хронических заболеваний или перенесённых травм.
Квадра йога для детей
Квадрапрактика помогает укрепить растущий детский организм, предотвращает перекосы в теле и развитие сколиоза. Она способствует борьбе с лишним весом, улучшает осанку и корректно перестраивает скелет во время роста. Положительно влияет на усвоение больших объёмов учебной информации, что позволяет легче справляться с учебной нагрузкой. Рекомендуется для детей с малоподвижным образом жизни, а также для гиперактивных детей и спортсменов.
