Живые встречи
Квадра поход в горы
Квадра поход — это отличная возможность укрепить организм в горных условиях!
Квадра поход в горы
- Развитие дыхательной системы;
- Обучение правильной технике ходьбы;
- Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, укрепление суставов и улучшение общей функциональности организма.
- Специальные дыхательные техники для восхождения;
- Квадра йога в горах: восстанавливающие упражнения для тела, особенно для суставов ног, во время и после восхождений;
- Свободный Квадра цигун — для работы с личными целями и задачами;
- Медитации.
Квадра баня
Квадра баня — это комплексное банное СПА-очищение с продуманным алгоритмом парения!
Квадра баня
- Скрабирование и глубокое увлажнение всех слоёв кожи;
- Правильное потребление воды и дыхательные практики;
- Увлажнение волос и очищение лимфы;
- Обновление межклеточной жидкости, избавление от бактерий, грибков и мёртвых клеток;
- Очищение организма от токсинов.
После парения важно восполнить запас минералов и микроэлементов. Результат — ощущение лёгкости, умиротворения и избавление от накопленной негативной энергии и шлаков.
Детокс - ретрит на горячих минеральных источниках
Только для Квадра практиков!
Детокс - ретрит на горячих минеральных источниках
- Йогу в воде;
- Йогу для лица, шеи и суставов всего тела;
- Обучение правильной технике плавания;
- Лекции о духовном развитии;
- Детокс-питание.
Специально разработанные комплексы асан и дыхательных техник, выполняемые в бассейне с горячей минеральной водой, оказывают лечебное воздействие на суставы и позвоночник. Глубокое детокс-очищение организма способствует укреплению иммунитета.
Формат "В потоке с тренером”
Совместная практика, которая проводится в городских парках оффлайн. Также есть возможность присоединиться онлайн.
Формат "В потоке с тренером”
Главное помнить: **это не занятие**, а практика в потоке с тренером. Поэтому важно соблюдать следующие правила:
- "Делай как я, повторяй за мной";
- Если сложно, выполняйте движения с половинной амплитудой, не перенапрягайтесь;
- Сложные или непонятные упражнения можно пропустить — лучше просто посидеть и понаблюдать за асаной, чем выполнять её неправильно. Это даже полезнее!
- Практика проходит в молчании.
Наблюдение и присутствие в потоке опытного йогина — отличная помощь в обучении йоге. Этот формат расширит ваше понимание Квадра практики и поможет развить внимательность и интуицию.
Подробному и правильному выполнению техник йоги мы обучаем на наших регулярных занятиях, где тренер полностью сосредоточен на вашей практике и сам не выполняет упражнения.