Мы стремимся раскрыть потенциал каждого человека, укрепляя его здоровье, гармонизируя тело и разум, и обеспечивая необходимую энергию для достижения великих целей и полной самореализации.
Следование йоге, яме, нияме, всему 8-ступенчатому алгоритму. Не прибегать к нечистоплотным средствам.
Мы представляем «Квадра йогу», а не просто «йогу». Мы говорим о нашей уникальной методике – «Квадра йога», а также используем термины «наша методика», «наш подход», «квадрапрактика» и т. п.
Квадра йога представляет собой комплексный системный подход. Помимо асан и пранаямы, рекомендуется включать в жизнь и другие важные аспекты из квадралинейки.
Подробнее можно ознакомиться в разделе "Квадралинейка"
При правильной программе и её выполнении достаточно 15-30 минут в день для пользы, а 60 минут помогут не только реабилитировать здоровье, но и улучшить физическое состояние.
1 уровень – подготавливает тело и ум к более сложным асанам. Цель: укрепить мышцы, остановить физиологическую деградацию (например, прогрессирование сколиоза, нарушения веса и тд.). Вырабатываются сила, выносливость, внимание, развивается дыхательная система.
2 уровень – включает упражнения на растяжку, раскрытие суставов и гибкость. Ключевая идея: эластичность мышц, а не просто гибкость. Постепенно улучшаются сон, питание, продуктивность, жизненный тонус. Расширяется сознание через медитацию по ОМ. Этот уровень подготавливает к следующему.
3 и 4 уровни – более сложные асаны и глубокая концентрация. Практика требует готовности тела и психики. Эти уровни подходят как для групповых, так и для домашних занятий.