Беременность особое, волшебное время. Тело женщины меняется, внутри рождается новая жизнь, а вместе с ней особая чувствительность, глубина и потребность в заботе. В этот период важно не просто отдыхать, а двигаться мягко, осознанно и с любовью к себе. Йога для беременных помогает сохранить энергию, укрепить тело, успокоить ум и подготовиться к родам естественно и уверенно.
✨ Почему дыхание так важно во время беременности
Дыхание это невидимая нить, которая соединяет маму и малыша. Осознанное грудное дыхание помогает не только расслабиться, но и насыщает тело и ребёнка кислородом.
Регулярные дыхательные практики:
- снижают стресс и тревожность;
- нормализуют артериальное давление;
- улучшают поступление кислорода к ребёнку;
- стабилизируют настроение и внутреннее состояние.
Когда женщина умеет дышать спокойно и глубоко, она легче справляется с любыми переменами, слушает своё тело и чувствует уверенность.
‼️Хочу представить вашему вниманию уникальную методику «Квадра йога для беременных». Она включает в себя:
🧘 ♀️ Синхронизацию дыхания и движения
Йога для беременных это не спорт, а искусство чувствовать себя.
В программу входит обучение правильному дыханию и управлению своим телом, что подготовит организм беременной женщины к качественной родовой деятельности, поможет научиться дышать глубоко и эффективно. Что в свою очередь отразится в работе со стрессом, хронической усталостью и с болью во время схваток, а так же исключению гипоксии плода во родов.
Приобретенные навыки помогут оптимально справиться с нагрузками, которые испытывает женщина как на протяжении всего периода беременности, так и во время родов, а в послеродовом периоде быстрее восстановиться.⠀
Практика построена на динамической работе с телом, так так беременным не полезно долго находится в статической позе. Это может привести к ухудшению кровоснабжения плода, появлению отечности, варикозному расширению вен и нарушения кровоснабжения мамы. Такая практическая работа помогает:
- укрепить мышцы без перенапряжения;
- улучшить осанку и координацию;
- снять напряжение со спины и тазовой области;
- улучшить кровообращение и лимфоток.
Каждое движение наполнено вниманием. Женщина учится слушать тело, уважать его ритм и беречь энергию именно она понадобится во время родов.
Во время родов дыхание становится надёжной опорой и естественным обезболивающим. Оно помогает справляться с волнами схваток, сохранять внутреннее спокойствие и не терять контакт с малышом.
Польза дыхания в родовой деятельности:
- снижает болевые ощущения;
- помогает сохранять концентрацию;
- способствует плавному и естественному продвижению ребёнка.
Когда женщина умеет дышать осознанно, роды проходят мягче, с меньшим стрессом и большим доверием к себе.
🌿 Влияние нашей методики на здоровье беременной женщины
Во время беременности часто появляются отёки и ощущение тяжести в ногах. Квадра Йога мягко активизирует лимфатическую систему, улучшает венозный отток и помогает вернуть лёгкость в теле.
Регулярная практика:
- уменьшает отёки;
- улучшает циркуляцию крови;
- поддерживает подвижность суставов;
- даёт ощущение внутреннего комфорта и свободы.
💗 Индивидуальный подход забота с первых минут
Индивидуальный подход к каждой женщине позволит практиковать йогу с максимальной эффективностью.
Каждое занятие в йоге для беременных начинается с небольшого опроса как самочувствие, настроение, уровень гормонов, анализы, состояние тела. Это не формальность, а способ создать пространство заботы и безопасности и способ дать необходимые проверенные рекомендации о питании, питьевом режиме и прочих полезных лайфхаках для беременных.
Инструктор подбирает комплекс упражнений и дыхания индивидуально для каждой группы, все занятия проходят разнообразно с проработкой всего тела.
🌸 Квадра-йога для беременных направлена на:
- обучение грудному дыханию, которое стабилизирует давление;
- развитие чувствительности к мышцам тазового дна (мула-бандха);
- гармонизацию физического и эмоционального состояния;
- улучшение венозного и лимфатического оттока;
- формирование внутренней устойчивости и спокойствия.
На занятиях инструктор помогает женщине бережно пройти весь путь беременности, оставаясь в любви, равновесии и доверии к себе.
🧘 ♀️ Медитация как внутренняя связь с малышом.
На наших занятиях мы проводим различные медитации (уверенность, любовь, здоровье и др.), которые помогут укрепить нервную систему, увеличат уровень осознанности и улучшат контакт с вашим малышом.
👆Рекомендация инструктора методики:
Я как мама трех сыновей и опытный инструктор Квадра йоги, жалею что во время своей беременности не была знакома с этой методикой.
Это подтверждают отличные результаты наших практикующих по этой методике. Роды проходят легко, мама быстро восстанавливается и малыш рождается без патологий
🕊 Приглашаем вас на занятия по этой уникальной методике, пусть ваши роды пройдут легко и восстановление после родов будет быстрым и легким.🌸
