Тазовое дно — это невидимый фундамент нашего тела. Оно поддерживает внутренние органы, влияет на осанку, дыхание, работу позвоночника, а также на репродуктивное и мочеполовое здоровье.
Но именно эта зона часто оказывается «забытой»: мышцы ослабевают из-за сидячего образа жизни, стрессов, родов или возрастных изменений.
Квадра йога — методика на основе лечебной физкультуры, которая помогает мягко и эффективно восстановить силу и чувствительность этих мышц и не только, наша практика помогает вернуть телу здоровье.
Почему важно укреплять тазовое дно
Сильные мышцы тазового дна (МТД):
• поддерживают мочевой пузырь, матку и кишечник в правильном положении;
• предотвращают недержание мочи и опущение органов;
• улучшают кровообращение в малом тазу — важный фактор женского здоровья и гормонального баланса;
• обеспечивают устойчивость и стабильность при движении.
Когда тазовое дно ослаблено, могут появляться боли в пояснице, чувство тяжести, нарушения мочеиспускания и ухудшение осанки.
Как помогает Квадра йога
В Квадра йоге МТД активно включаются в работу на протяжении всего занятия.
Каждое упражнение направлено на оздоровление организма, а тренер даёт индивидуальные рекомендации для укрепления тазового дна и поддержания результата в повседневной жизни.
Восстановление происходит мягко и естественно — через осознанное движение, дыхание и древние йогические практики, например Бандхи (энергетические замки).
