Йога для спины: эффективное восстановление и укрепление

Форматы занятий

Групповые занятия — занимайтесь в поддерживающей атмосфере с другими практикующими под строгим контролем квадраинструктора в режиме реального времени. Это оптимальный выбор для профилактики и начального восстановления спины.

Индивидуальные занятия — формат 1 на 1, только вы и тренер. Максимально персонализированный подход, каждое движение адаптируется под вашу спину и особенности состояния.

В случае острых болезненных состояний или других исключительных обстоятельств возможен выезд на дом или индивидуальное онлайн-подключение. Условия оплаты обсуждаются индивидуально в зависимости от выбранного формата.

Практика йоги для спины способствует:

01

Снижению болей в спине на уровне поясницы, грудного отдела и шеи благодаря целенаправленным асанам и укреплению мышечного корсета.
02

Улучшению кровообращения во всех отделах позвоночника и прилежащих мышцах, что ускоряет восстановление и регенерацию тканей.
03

Укреплению мышц спины и груди, включая глубокие стабилизирующие мышцы, которые поддерживают позвоночник в правильном положении и предотвращают травмы.
04

Улучшению осанки и выравниванию позвоночника за счёт коррекции движений и постепенного восстановления естественной кривизны спины.
05

Раскрытию грудного отдела и улучшению мобильности позвоночника, что особенно важно при сидячей работе и компьютерном синдроме.
06

Восстановлению после травм и заболеваний спины — грыж, протрузий, остеохондроза и других состояний под контролем опытного инструктора.
07

Улучшению гибкости и подвижности позвоночника без риска травм благодаря постепенному и безопасному подходу.
08

Овладению дыхательными техниками для глубокого и эффективного дыхания, что улучшает оксигенацию и снижает спинальное напряжение.
09

Управлению стрессом с помощью медитаций, так как психологическое напряжение часто провоцирует зажимы в спине и шее.
10

Улучшению качества сна и общего самочувствия благодаря уменьшению боли и мышечного напряжения.

Почему йога эффективна для спины

Квадра йога — это методика ЛФК (Лечебной Физической Культуры) в сочетании с классической йогой, созданная более 10 лет назад в Казахстане специально для оздоровления и восстановления. Занятия йогой для спины можно начинать на любом этапе — как при острой боли, так и для профилактики.

Приобретённые навыки помогут справляться с нагрузками в повседневной жизни, предотвращать обострения и способствуют более быстрому восстановлению после травм или операций.

Важно! Йога не заменяет медицинские рекомендации и диагностику. Обязательно сообщите инструктору о назначенных лекарствах, рекомендациях врача, наличии хронических заболеваний спины или перенесённых травм позвоночника. Это позволит адаптировать практику максимально безопасно и эффективно.

Выбирайте удобный вам формат — групповые или индивидуальные занятия — и начните восстанавливать здоровье вашей спины прямо сейчас!